PENTINGNYA SARAPAN PAGI

Posted by on
PENTINGNYA SARAPAN PAGI
Sarapan memberikan tubuh dan otak anda energi. Tanpa sarapan layak nya sperti mobil tanpa bensin...


Ahli gizi menyarankan bahwa sarapan harus dalam waktu dua jam setelah bangun dan sarapan yang sehat harus menyediakan kalori kisaran 20-35%.

keuntungan sarapan pagi:

1. Fungsi Kognitif/Berpikir
Sarapan dapat meningkatkan tingkat memori dan konsentrasi dan juga dapat membuat kita bahagia karena dapat meningkatkan mood dan menurunkan tingkat stress.

2. Kebutuhan energi
Kebutuhan setiap individu berbeda tergantung dari aktivitas tetapi biasanya pria membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita. Pertumbuhan anak-anak membutuhkan banyak energi, sebagai contoh anak laki-laki berusia 7-10 thn harus mengkonsumsi sekitar 1970 kkal per hari, dan anak perempuan berusia 7-10 thn harus mengkonsumsi sekitar 1740 Kkal. Untuk orang dewasa, laki-laki membutuhkan sekitar 2500 Kkal dan wanita sekitar 2000 kkal per hari.

3. Kesehatan Jangka Panjang
Makan sarapan memiliki manfaat kesehatan jangka panjang. Dapat mengurangi obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes.
logoblog

» Thanks for reading: PENTINGNYA SARAPAN PAGI